Ergonomie du poste de travail : conseils pratiques pour votre bureau

10 Jan Ergonomie du poste de travail : conseils pratiques pour votre bureau

L’ergonomie du poste de travail est une question cruciale qui influe directement sur la santé, le bien-être et la productivité des salariés. Les troubles musculo-squelettiques (TMS), principale cause d’arrêt de travail, sont souvent liés à une mauvaise ergonomie au bureau. Il est donc essentiel pour les entreprises de porter une attention particulière à l’aménagement des postes de travail et d’adopter des pratiques ergonomiques adaptées pour assurer le confort et la santé de leurs employés.

Comprendre l’importance de l’ergonomie au travail

Qu’est-ce que l’ergonomie ?

L’ergonomie désigne l’étude scientifique des interactions entre les humains et les éléments d’un système, dans le but d’optimiser le bien-être humain et la performance globale du système. En entreprise, cela se traduit par l’amélioration du confort, de la sécurité et de l’efficacité des postes de travail.

Pourquoi l’ergonomie est-elle importante ?

Une bonne ergonomie au bureau permet non seulement d’améliorer le confort physique, mais aussi de réduire le risque de développer des TMS et d’autres problèmes liés à la posture. De plus, elle a un impact positif sur la concentration, la productivité et le moral des employés.

Après avoir saisi ces notions clé, il est essentiel de savoir comment mettre en œuvre les principes d’ergonomie dans l’aménagement du bureau.

Comment choisir le mobilier pour un bureau ergonomique

Le choix de la chaise

Choisir la bonne chaise est primordial pour garantir une assise confortable et éviter les maux de dos. Une bonne chaise de bureau doit être réglable en hauteur, offrir un bon soutien lombaire et permettre aux pieds de l’utilisateur de reposer sur le sol.

Le choix du bureau

Sélectionner un bureau adapté est tout aussi important. Il doit être à la bonne hauteur et suffisamment spacieux pour accueillir tous les outils de travail nécessaires. Les bureaux réglables en hauteur, également connus sous le nom de bureaux assis-debout, sont particulièrement recommandés car ils permettent de changer régulièrement de position au cours de la journée.

Maintenant que nous avons abordé le sujet du mobilier, jetons un œil aux ajustements spécifiques que vous pouvez apporter à votre chaise de bureau.

Réglages essentiels pour votre chaise de bureau

Ajustement en hauteur

Lorsque vous êtes assis, vos pieds doivent pouvoir toucher le sol sans effort et vos genoux doivent former un angle de 90 degrés. Si ce n’est pas le cas, ajustez la hauteur de votre chaise.

Réglage du dossier

Le dossier de votre chaise doit soutenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale, et plus particulièrement votre région lombaire. Veillez à régler l’inclinaison et la hauteur pour un soutien optimal.

Nous avons vu comment ajuster correctement votre chaise, il est maintenant temps d’examiner le positionnement de l’écran.

Optimisation de la hauteur et positionnement de l’écran

Hauteur idéale pour l’écran

Lorsque vous êtes face à votre écran, le haut de celui-ci devrait se situer au niveau ou légèrement en dessous de vos yeux. Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à utiliser un support d’écran pour le surélever.

Distance optimale par rapport à l’écran

Pour éviter les risques liés à une exposition prolongée à un écran, comme la fatigue oculaire ou les maux de tête, gardez un espace suffisant entre vos yeux et l’écran : environ 50 à 80 cm.

Maintenant que nous avons bien réglé notre poste informatique, voyons comment assurer un bon éclairage pour travailler confortablement.

Lumière adaptée : conseils pour bien éclairer votre espace

L’éclairage naturel

Si possible, organisez votre bureau de manière à profiter au maximum de la lumière naturelle. Cela est bénéfique non seulement pour vos yeux, mais aussi pour votre humeur et votre productivité.

L’éclairage artificiel

S’il n’y a pas assez de lumière naturelle, un bon éclairage artificiel est indispensable. Optez pour des lampes de bureau à intensité réglable afin d’adapter l’éclairage à vos besoins sans fatiguer vos yeux.

Maintenant que l’environnement de travail est parfaitement éclairé, parlons du positionnement stratégique des outils de travail.

Placement stratégique des outils de travail

Organisation du bureau

Gardez les objets que vous utilisez fréquemment (téléphone, clavier, souris…) à portée de main pour éviter les mouvements inutiles et répétitifs. Les objets moins fréquemment utilisés peuvent être rangés dans des tiroirs ou des étagères proches.

Positionnement du clavier et de la souris

Le clavier doit être placé directement devant vous, tandis que la souris doit se situer juste à côté du clavier. Ainsi, vous pouvez utiliser ces deux outils sans avoir à étirer ou à tordre vos bras.

Après avoir optimisé le bureau, il est utile de se pencher sur certains accessoires qui peuvent grandement améliorer l’ergonomie du poste de travail.

Les accessoires ergonomiques incontournables

Repose-poignets

Un repose-poignets peut aider à prévenir les TMS, notamment en évitant le syndrome du canal carpien. Il permet de poser les poignets et d’alourdir la tension exercée sur eux lors de la frappe au clavier ou de l’utilisation de la souris.

Tapis de souris ergonomique

Similaire au repose-poignets, le tapis de souris ergonomique offre un support pour le poignet pendant l’utilisation de la souris, réduisant ainsi la tension et le risque de développer des TMS.